五種情緒討論會: 難過 Sad

二ＯＯ七年Carruch ibn Michael在華盛頓州Port Townsend城，針對「情緒」所進行的一系列演講。當時，該系列演講被錄製下來並以mp3形式發行在Carol Steinel的網站上，網站名稱為Cosmic Laugh。
「思，生活」工作室取得該系列演說中文翻譯允許，同時我們將從11月8日開始五個星期一的晚上以討論的形式來傳遞這些訊息。
演說的翻譯會在討論會前約一個星期的時間刊登在「思，生活工作室」部落格上。在實際的討論會上，我們則有機會澄清或進一步了解這些概念。
Carruch ibn Michael對情緒所提出看法與我們所接觸過的任何系統有很大的差異，不過似乎這對於做為人的我們，是相當實用的方法。
以下是我們11月22日要討論的Carruch第一次演講，「難過」。

網站連結五種情緒討論會: 簡介
五種情緒討論會:驚嚇

好的，我們繼續來談情緒的議題。我們已經談過驚嚇，驚嚇是最原始、最動物的情緒。我現在要進入下一個層次，也就是在你解決了驚嚇之後所刺激出來的情緒，那個情緒需要你的注意、你全心全意的照顧，在驚嚇之後，那就是難過。
內心的難過就像肚子的飢餓是一樣的東西，你的情緒和你的身體是很類似的。動物的「力搏或逃脫」反應其實是要比飢餓的問題更早解決，所以驚嚇必須比難過先被處理，儘管兩者可能在同一個時候出現，等著讓你回應。逃命的動物不會中途停下來吃點東西，牠們會等到危險遠離了，才開始覓食或是吃東西。這和你的情緒一樣，你會先照料驚嚇，才會去照顧難過。

不過，情況並不總是如此。在你們的文化，你們不這麼喜歡驚嚇與難過這兩種情緒，你們認為它們是弱點，你們其實是對的，因為它們指出一種狀態，如果你把這種狀態等同身體的層次，就會像你的生命處在危機裡。如果你吃得不夠，你的生命就會受到威脅。
不過，難過怎麼是靈魂的飢餓呢？這麼想吧！當你感到難過的時候，你常常渴望尋找支撐生命的東西：像是關係或是導正公義。想想什麼東西帶給你難過，什麼讓你難過然後想要改變，因為你的靈魂渴望這樣的改變。你看一部電影，電影裡有一個又孤單害怕、又飢餓的孩子，你感到難過。你看到一片荒蕪的國家，人民住在頽圮的家園，你感到難過。你可能之後感到生氣，喔，是的，裡頭有生氣的成份，這裡之後我們會再談。不過我可以告訴你，我的朋友，我相信你經常忽略的情緒，或試圖掩飾或壓抑的情緒就是驚嚇與難過。　
這種你對關係感到飢餓，與其他人的關係、與你身處的世界的關係、與動物、與任何其他生命的關係、甚至與你自己、與神的關係，這些都是你靈魂真正的糧食，真正養育你、讓你成長的東西。當你感到飢餓，你在一個滿滿是人的空間裡，你不會環顧四周然後說：「為什麼我會餓？怎麼沒人覺得餓！」你只會接受：「我餓了，有什麼可以吃的？」但是，當你感到難過，你常常壓抑不哭，你試著把這個情緒壓下來。你不想顯露你的脆弱，不想顯露你是個愛哭鬼。對我來說，這真是荒唐。你的靈魂感到飢餓，為什麼不就讓大家知道。
困難就在於你是如此不喜歡這個情緒，所以你很少讓自己去感覺它，特別是它剛開始萌芽的階段。你總要等到你非常難過了，就像你餓得發慌了。當你一開始感到餓的時候，你實際是很享受這個感覺的，它讓人覺得還不錯，滿心情舒暢。你感到有一點餓，你想「有什麼東西可以吃？」如果你不管這個感覺，之後你的胃就會開始叫。如果你真的就不管，等久一點之後，你就會開始覺得胃很痛了。
有時候，當你覺得難過的時候，就像餓的感覺這樣。一點點難過，掠過你的心頭，但是你可能會說：「我很忙，現在沒有時間照顧它。」所以你讓難過繼續長大，你收起你的淚水，你把它推進你的內心深處。等到真有事情發生了，你會意外發現，你淚水潰堤，然後你開始想：「我為什麼在這件事哭成這個樣？」其實，你不只是為當下那件事哭，你的淚水是為了寶貝及保存在你內心的那些難過的事而流。
想想難過這個情緒，你怎麼會聽到一首悲傷的歌就掉眼淚。不過你也可以把難過當成是一種甜來體驗，就像你把飢餓當成甜，它帶來美味的食物一樣。我建議，下次當你在人群中感到難過時，不要隱藏你的難過，我要你把它引出來，問自己這個問題：「我究竟渴望什麼？」
正如我說，多半時候都是因為關係。這個經驗你可能經常有，有人開始講一個故事，難過的情緒升起，眼淚在他們的眼眶裡打轉，然後你發覺自己也淚眼婆娑，你奇怪：「為什麼？那不是我的難過，那不是我的事啊！」不過它們觸動了你內心收藏已久的悲傷。你會說：「我了解他們的感受。我也有相同的經驗，我還記得那樣的悲傷。」這一次當你們兩人淚眼相望，你感到有了關係，也許你稱它作同理心。你們有了關係，在那個時刻，你發現你的渴望得到了抒解。而瞬間，那個喚起這個關係的悲傷不再悲傷、不再難過。
我想來談談難過與悲傷的不同。因為難過是飢餓的高八度，飢餓是在身體裡，難過是在心靈裡，驚嚇來自震懾，當你把驚嚇升高八度到精神層面，就轉變為恐懼，難過同樣有一個高八度可以適用，你們稱它為悲傷。
難過在當下是立即的感覺，那是一種情緒。悲傷不是情緒，而是一種投射。悲傷說：「我沒了我想要的東西，我永遠都不會得到我想要的，我總是與它失之交臂。」譬如，當你因為某個人死去而悲傷，你的心碎了，他們不再與你同在。我告訴你，你所思念的不是當下，你所思念的是，當他們在的時候，你沒有珍惜他們。因此，當你與他們曾經全心全意的相處過， 你會發現當他們死了，你不會有這麼心碎的傷痛。
因為悲傷是投射到過去的，你悲傷這個你不曾欣賞、不曾認識，尚未建立關係的人；悲傷也是投攝到未來的，你不再有機會了解他了。這些建構，過去與未來的建構，也把你帶離當下真正情緒的所在。
難過就在當下。當它來了，接受它來了，它很快就會掠過、很容易就會走了。記住，它是很美的東西。當你聽到一首悲傷的歌，你不會說：「噢，那糟透了，把它拿開！」你會說：「聽！這揪心的悲傷不美嗎！」你可以這樣學習享受難過，就像你享受美食一樣，只要你去體驗它，做它要你做的事，就是在滋養你自己。
當你的心靈感到難過、你的靈魂感到飢餓，我建議你去做當你的身體感覺飢餓時你會做的事。停下來想一想：「我想要吃什麼？我的心靈渴求什麼？」因為那是情緒所要的東西。它要你照顧它，這與驚嚇所要的東西是一樣的。它要你照顧它、注意它、體驗它。它要你接受這個禮物，就像難過要你接受它的禮物。當你的靈魂很長一段時間感覺飢餓，你會感到靈魂的營養不良，然後你必須要做一些事，就像對待一位營養不良的人一樣，你要好好餵養它，餵它一些容易消化東西。這就是為什麼當你感到難過，你想要得到來自於自己或別人的溫柔對待。不過如果你覺得羞恥而忍住不哭，這不是溫柔的對待，它只是讓靈魂更飢餓。因為你甚至沒有注意到自己的飢餓，因此我要要求你不要強忍、不要把眼淚往肚裡吞、不要控制自己。在你忍住不哭時，你有沒有胸痛的經驗，或是一顆東西梗在喉嚨？那是等著被釋放的哭泣？告訴你，讓它宣洩出來，去體驗它，看看它。然後對自己說：「這個東西讓我感到難過。我的靈魂渴望什麼？」
你們被教導情緒是非常複雜的，或者你也已經認為它是複雜的。它們不複雜，它們很簡單，如果你了解它們的作用－如果你了解它們只是在要求你去體驗、去處理它而已。因此，每一種情緒都釋放出一些問題。驚嚇的問題是：「你想要活著嗎？」「你做了你需要維持生命需要做的事了嗎？」難過提出的問題是：「你餵養你的靈魂所需的東西了嗎？」每一個情緒都提出了問題，也只有你可以回答。你是這些情緒所有者的個體，情緒是協助你茁壯、生存的一種回應，它不是你的敵人，沒有所謂的負面情緒。如果你真的經驗過驚嚇及難過，也許是你最不喜歡的情緒，你最想隱藏的情緒，你想它們讓你處在危險當中，但是我告訴你，我相信它們帶著你到一個平安的地方，帶著你覺知到究竟你的存在正在發生什麼事。
你用好幾種詞彙來稱這些情緒，你就有好幾種方式來描述難過。你會說：「噢，我不是難過，我只是有一點失望。」我告訴你，失望其實是飢餓才剛剛開始。它不嚴重，可是它不用說就是難過。那不過是你的心靈渴求營養品。我會一再的跟你說，身體基本上是依靠吃其他個體來存活的，這是一種暗喻，你吃其他生命體，不管生的或熟的，不過它是動物或是植物，這是你滋養身體的方式。你取它們的細胞，成為你自己的細胞。這就百分之百像心裡的難過，餵養靈魂的滋養關係。你藉由把別的個體帶進到你的生命來滋養自己、與他們發生關係，不過當你與其他個體有了關係，當你們有了活生生的關係，你們便彼此啃食、也滋養彼此。
因此，如果你感覺到難過，問你自己這個問題，也要確實回答：「我的靈魂在渴求什麼？」好好享受你對生活的飢餓，那是難過所傳遞出來的訊息。如果你喜歡，我要給你一個祝福，如果你可以接受，我就，呃，把它送給你。
我Carruch ibn Michael說出這個祝福，藉由神聖造物者，以及所有祈願配合惠予祝福的萬物能量的協助。我要求這個訊息進入在這裡的聽眾，給予他們擴展、光與生命、以及讓他們享受有情緒的身體。甚至享受他們有時感受到的難過甜美，他們會理解到這難過的甜美只是甜美的飢餓，是一天工作或遊玩之後的美麗飢餓。我要求及賦予這個祝福，讓他們感覺難過如同甜美，在這個情緒一升起時只肖問這些簡單的問題：「我的生活想要吃什麼？我缺了生命的哪一個部份？我想要建立哪一種關係？」我要求這個祝福透過我傳給他們，透過他們傳給別人，讓他們感動、提升、擴散，意識到這個神聖的工具。就此實行。

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五種情緒討論會:驚嚇

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本材料最早是透過Carol Steinel所傳遞，智慧財產權也歸Carol Steinel。Carol Steinel為美國華盛頓州Port Townsend的心靈老師。該文得到Carol Steinel的允許進行逐字翻譯。你可以在她的網站www.cosmiclaugh.com找到更多她的作品，或是訂閱周podcast.
你可以在Carol Steinel的電子商店上購得該系列演講mp3檔。